X

5 dakikadan kısa sürede hazırlayabileceğiniz 5 ferah kahvaltı önerisi

Bazı sabahlar hepimiz tatlı bir uykuyu, zahmetli hazırlanan kahvaltılara tercih edebiliyoruz. Böyle sabahlarda günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı atlayıp evden koşarak çıktığımızda gün ortasına gelmeden pilimiz bitmiş oluyor. Tüm klişeliğiyle “kahvaltı günün en önemli öğünü!” demek istemesem de, durum böyle.

Yapılan araştırmalara göre kahvaltıdan hemen sonra vücudumuzun enerji seviyesi artıyor ve uyku durumunda düşen kan şekeri seviyesi normale dönüyor. Bu sayede güne kan şekerimiz dengede başlamış oluyoruz ve gün içinde yapacağımız kaçamakları azaltıyoruz. Araştırmaların da gösterdiği gibi kilo almamak için aslında düzenli olarak kahvaltı yapmamız şart. Bu yüzden ben de sizlere vaktiniz olmadığı sabahlarda 5 dakikadan kısa sürede hazırlayabileceğiniz 5 ferah kahvaltı tarifimi derledim. Umarım beğenirsiniz. Şimdiden afiyet olsun.

Kakaolu muzlu smoothie
Kakaolu muzlu smoothie

Malzemeler:

  • 1 su bardağı laktozsuz süt
  • 1 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 adet küçük muz
  • 1 tatlı kaşığı kakao
  • 1 çay kaşığı fıstık ezmesi

Tüm malzemeleri blender’a atıp karıştırıyoruz. Pratik kahvaltımız hazır!

Havuçlu tarçınlı yulaf lapası
Havuçlu tarçınlı yulaf lapası

Malzemeler:

  • 1 su bardağı Hindistan cevizi sütü
  • 3-4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • Yarım rendelenmiş havuç
  • 1 çay kaşığı tarçın

Geceden tüm malzemeleri küçük bir sos tenceresinde puding kıvamı alıncaya kadar pişiriyoruz. Bir kavanoza veya cam kaba alıyoruz. Buzdolabında bekletiyoruz. Sabah evden çıkmadan üzerini dilediğimiz gibi süslüyoruz. Dilerseniz kahvaltınızı yanınızda taşıyıp okulda/ofiste afiyetle yiyin. Sonuçta kahvaltıya bahane yok!

Chia puding
Chia puding

Malzemeler:

  • 1 su bardağı dilediğiniz süt(ben Hindistan cevizi kullandım)
  • 1.5 yemek kaşığı chia tohumu

Eklentiler:

  • Süzme yoğurt
  • Frambuaz
  • Yaban mersini
  • Granola

Chia puding için geceden süte chia tohumunu ekleyip güzelce karıştırıyoruz. Ara ara karıştırmaya devam ediyoruz. Buzdolabında sabaha kadar bekletiyoruz. Üzerine süzme yoğurt, frambuaz, yaban mersini ve granola ile süslüyoruz.

Pembe smoothie
Pembe smoothie

Malzemeler:

  • 1 çay bardağı süt
  • 2 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 adet küçük muz
  • 1 avuç frambuaz
  • 1 avuç yaban mersini

Tüm malzemeleri blender’da karıştırıyoruz. İştahsız uyanığımız sabahlarda da kahvaltı etmeyi ihmal etmiyoruz. Güne enerjik ve ferah başlıyoruz!

Smoothie kasesi
Smoothie kasesi

Malzemeler:

  • 1 adet donmuş muz
  • 6 adet donmuş frambuaz
  • 6 adet donmuş böğürtlen
  • 2-3 yemek kaşığı yoğurt

Tüm malzemeleri blender’da karıştırıyoruz. Üzerini dilediğimiz gibi süslüyoruz.

 

İlginizi çekebilir: Kışa lezzetli yemeklerle hazırlanın: Düşük kalorili kış tarifleri

Nareg İşler: İstanbul Teknik Üniversitesi’nde Kimya Mühendisliği son sınıf öğrencisiyim. Sağlıklı beslenme ve pozitif yaşamla yakından ilgileniyorum. İnsanları sağlıklı beslenme konusunda bilinçlendirmeyi ve motive etmeyi amaçladığım @itsahealthydiary adlı bir Instagram hesabım var. Bu hesaptan sağlıklı öğün alternatifleri, pratik ve sağlıklı tarifler paylaşıyorum. Mezun olduktan sonra da bu amaç doğrultusunda kariyerimi şekillendirmek istiyorum.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale