X

5 adımda rüyanızı nasıl kontrol edebilirsiniz?

Wake induced lucid dream (WILD) tekniği zihniniz uyanıkken bedeninizin uyumasına imkan veriyor. Bu teknikte odaklanarak, kendinizi ayık kalmaya konsantre ederek bedeninizin uykuya dalmasını sağlayabilirsiniz. Kaslarınız çalışmayı bırakıyor ve beden sıcaklığınız düşüyor. Beden uyuyor olmasına rağmen, zihniniz açık kaldığı için rüyada ayık kalabiliyorsunuz. Başka bir deyişle rüyayı kendinizi yaratabiliyorsunuz. Lucid dreaming diye adlandırılan bu durumu kontrol edilebilir rüya olarak algılayabiliriz.

Rüyalarınızı kontrol etmeniz imkansız değil

Kontrol edilebilir rüyayı nasıl uygulayabilirsiniz?

Öncelikle bunu tatbik edebilmeniz için ayık kalmanız gerekiyor. Yatağa gitmeden bir saat önce başlayın. Bundan önce de kontrol edilebilir rüya hakkında makaleler ya da yazılar okuyabilirsiniz.
Bu bir saat boyunca, hiçbir şey yemeyin, içmeyin ve televizyona ya da bilgisayara bakmayın. Bu bir saat boyunca tamamen rahatlamaya çalışın. Eğer varsa not defterinizden eski rüyalarınıza dair bir şeyler okuyun. Bu sizin iyice odaklanmanıza sebep olabilir.

Bunları yaptıktan sonra, belki birkaç nefes egzersizi de yapabilirsiniz. Artık tamamen rahatladığınıza göre, odadaki bütün ışıkları söndürün. Oda sıcaklığı optimum seviyede olsun ve odada herhangi bir ses olmamasına dikkat edin.

1. Uzanın ve rahatlayın

Yatağa uzanın ve uyumanız için normalde ne gerekiyorsa hepsini hazır edin. Özellikle rüya esnasında hareket etmemeniz gerekiyor. Yataktaki duruş şeklinizi buna göre ayarlayın.

Ayrıca odanızı son bir defa kontrol edin. Işıkları ve sesi de gözden geçirin ve rahatlamaya koyulun. Aklınızda hiçbir şey olmamasına dikkat edin. Herkesin uyumadan önce aklına türlü türlü şeyler gelir. Bu sefer operasyonun başarılı olabilmesi için hiçbir şey düşünmemeniz gerekiyor. Kısaca, aklınıza gelen ne varsa onları bir şekilde unutmaya çalışın.

2. Kaslarınızı rahatlatın

Şimdi sıra kaslarınıza geldi. Bedeninizin bütün parçalarını rahatlatmaya çalışın. Buna en küçük parçalar da dahil olsun. Özellikle bütün kaslarınızın rahatlamış olması çok önemli.

3. Nefesinizi kontrol edin ve kalp atışlarınızı hissedin

Kaslarınız da rahatladığına göre, nefesinize odaklanabilirsiniz. Nefesinizi hissetmeye çalışın. Ve unutmayın, burada derin derin nefes almanız gerekiyor. Nefesinizle beraber kalp atışlarınızı da hissedin.

4. Gözünüzde bazı şeyleri canlandırın ve sesler duymaya çalışın

Bedeniniz uyurken zihniniz ayık kalabilir

Bir önceki aşamalarda en az 20 dakika harcadığınızdan emin olun. Rahatla bu teknik için çok önemlidir. Şimdi ise, bir şeyleri hayal etmeniz gerekiyor. Ortada bir şekil yokken unu zihninizde canlandırabilmeniz gerekiyor.

Önce bir daireyle başlayın. Daire sizin için tamamen göründüğünde onu hemen unutun. Sonra tekrar hatırlayın ve bu daireden başka şekiller çıkarmaya çalışın. Sonra bu şekillerle oynamaya başlayın. Onları renklendirin.

Artık daha karmaşık şeyler görmeye çalışın. Mesela bir plajı hayal edin. Ancak bunu yaparken çok temel şeyleri hayal edin. Ağaç, deniz, plaj olsun. İşi çok fazla da karışık hale getirmeyin.

Burada önemli olan nokta, sizin bunları görmenizde yatıyor. Sanki o plaj gerçekten oradaymış da, siz ona bakıyormuşsunuz gibi bir pozisyon alın.

5. Kendinizi uykunun kollarına bırakın

Artık kendinizi bu çevrenin içine bırakabilirsiniz. Ellerinizi ayaklarını kontrol edin mesela, ya da çevrenizde, arkanızda ne olduğu görmek için dönün. Sıcaklığı hissetmeye çalışın ve ortamdaki müziği dinleyin.

Artık kontrollü rüyanın içerisindesiniz. Gördükleriniz tamamen kafanızın içerisinde gerçekleşiyor. Kontrollü rüyanın içinde yapılan en büyük hata, “Rüya görüyorum.” Diye bağırmaktır. Bu işi ilk yapmaya başlayanlar hep bu hataya düşüyorlar. Ancak sizin serinkanlı olmanızda fayda var.

Kaynak:
Howtolucid

Rüyaları hatırlamada kültürel farklılıklar ne kadar etkili oluyor?

Rüyaların ve kabusların anatomisi

Gördüğünüz cinsel içerikli rüyaların uyku pozisyonunuzla bir ilgisi olabilir mi?

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale