X

4 sağlam adımla yeni yıl hedeflerini gerçekleştir

Hedeflerimizi, dileklerimizi, isteklerimizi sadece ZİHİN seviyesinde tutuyorsak, tatlış birer hayalperest olmaktan ileri gidemeyiz. Bu yazı hayallerini gerçekleştirmek için adım atmak isteyen kararlı hayalperestler için hazırlandı. Bu hafta hedefleri gerçekleştirmek için nasıl adımlar atmamız gerektiğinden bahsediyorum.

Sadece hayal kurmak bile güzel değil mi? İsteklerimizi düşününce bile iyi hissediyoruz. Ancak kimi zaman, zihnimiz olumsuzu görmeye eğilimli olduğu için daha hayal kurma aşamasında dahi “bu iş olmaz” diyebiliyoruz. Daha hayal aşamasındayken bile hayalimize fırsat vermiyoruz ve sırf bu yüzden bir süre sonra hayal etmeyi bırakabiliyoruz. Bunun sebebi hayali somutlaştırmak yerine sadece zihin seviyesinde kalmasına izin vermek.

Bir diğer hata da, hayal kurup sonra her şeyi evrene teslim etmek. Bir gün o noktaya gelir miyiz bilmiyorum ama, henüz insan türü olarak sadece isteyerek bir şeylere sahip olma noktasına çoğumuz gelemedik. İstemek çok güçlü bir etken ve ona vurgu yapılması çok önemli. Ama sadece isteyerek, olası engelleri saptamadan, planlama yapmadan ve adım atmadan istekleri gerçekleştirmek çok olası değil… Ve sıkıcı. Her istediğimizin, herhangi bir emek sarf etmeden gerçekleşmesi doğrusu yaşamı biraz fazla anlamsızlaştırırdı. Öyleyse istekleri somutlaştırmadan zihinde tutmak ve sadece evrenden beklemek yapmamamız gerekenler olarak şöyle bir kenarda dursun.

Şimdi geldik yapmamız gerekenlere; dilersen adımları daha kolay takip etmek için pozitif psikoloji araçlarından WOOP hedef gerçekleştirme aracını bilgisayarına indirebilirsin. WOOP niyet yaratımı, hedef koyma ve karar verme adımlarını içerdiği için kaygı ve endişeyi azaltır. Karar almak seni rahatlatır, olumsuz duyguların azalır ve böylece problemlere çözüm bulman kolaylaşır. Bu alıştırmanın verdiği kontrol duygusu ile kendine güvenin artar.

Öncelikle yeni yılda gerçekleştirmek istediğin herhangi bir hedefini seç. Ve indirdiğin araç üzerinden ya da buradan adımları takip et.

1. “Wish”: Gerçekleştirilebilir hedef

Dilek satırı sana gerçekleştirilebilir hedefini sorar. Burada önemli olan bu hedefin gerçekçi olmasıdır, yani fizik kurallarına aykırı bir dilekle bu araca başlaman doğru olmaz. Diyelim seçtiğin hedefin “düzenli spor yapmak” olsun.

2. “Outcome”: Hedefinin ortaya çıkartabileceği en iyi sonuç

İkinci adımda hedefinin ortaya çıkartabileceği en iyi sonucu hayal ediyorsun; örneğin “Haftada 2 gün düzenli spor yapan biriyim ve vücudum beklediğimden daha iyi forma girmiş. Kendimi zinde ve enerjik hissediyorum, sağlık sorunlarım, ağrılarım azaldı. Giydiğim şeyleri artık kendime yakıştırıyorum, giyinmekten keyif alıyorum. Spor sayesinde beslenmeme de dikkat etmeye başladım. İnsanlardan ne kadar değiştiğime ve iyi göründüğüme dair iltifatlar alıyorum. Hatta sayemde 2 arkadaşım spora başladı.

3. “Obstacles”: Önüne çıkabilecek engeller

Bu adımda hedefini gerçekleştirmenin önüne çıkabilecek engelleri sıralaman gerek. Bu satır en önemli ve en fazla göz ardı edilen satır. Oysa engelleri saptamak ve ortadan kaldırmak hedefleri gerçekleştirmek için çok önemli. Mustafa Kemal Atatürk’ün bununla ilgili harika bir sözü var; “Ben, bir işte nasıl başarılı olacağımı düşünmem; o işe neler engel olur, diye düşünürüm. Engelleri kaldırdım mı, iş kendi kendine yürür.

Düzenli spor yapmanın önündeki engeller neler olabilir? Evine yakın bir spor salonu olmaması? Tembellik, erteleme, farklı teklifleri cazip bulup iradeli davranamama. Engel olabilecek her şeyi burada sıralıyorsun..

4. “Plan”: Engelleri ortadan kaldırmak için yapabileceklerin

4. adımda bu engelleri ortadan kaldırmak için yapman gerekenler yer alacak. Dileğini gerçekleştirmen önündeki engelleri ortadan kaldırmak için yapabileceğin her şeyi listele ve aralarından senin için en uygun olanını seç.

“Bu olduğunda…………. yapacağım” satırını her bir engel için doldurmalısın.

Örneğin spora gitmen gereken saatlerde arkadaşlarından gelen bir şeyler içme teklifleri gibi alternatiflerin seni yoldan çıkarması tehlikelerine karşın, arkadaşlarına belli günler sporda olacağını ve bu günlerde spor yapma konusunda onların da desteğine ihtiyacın olduğunu söyleyebilirsin..

Evet, Bu çalışmayı yapıp engeller karşısında yapman gerekenlerle ilgili aksiyon planı yaptığında hedefine bir adım daha yaklaşmış olacaksın. Aslında bonus olarak eklediğim son bir madde daha var; hayalini gerçekleştirmek için gerekli adımları atmazsan olabilecek en kötü senaryo nedir? Hızlı kilo alma problemi ile yaşıyorsan obezite ve çeşitli sağlık riskleri mi? Giyinmekten, insan içine çıkmaktan sakınmak mı? Kendine güvenini kaybetmek mi? Olabilecek en kötü senaryoyu düşünmeni istiyorum.

Bu, seni hedefin için adım atma konusunda motive edecek olan adım. Eğer en kötü senaryo seni yeterince etkilemiyorsa hedefin için yeterince tutku taşımıyor olabilirsin ve bu hedef gerçekten istediğin bir şey olmayabilir. Bunu görmek de seni istemediğin bir hedef uğruna, gerçekleştirmek istediğin hedeflerin için vakit kaybetmekten kurtarır.

Unutma, hatta tweetle:

En kötü hedef tutkudan yoksun olandır!
İrem Ülgü Orhan 

Bu dönemde online bireysel danışmanlık ya da eğitim almak istersen www.iremulgu.com adresimi ziyaret edebilir, bilgi için bilgi@iremulgu.com adresine mail atabilirsin. Mutluluk bilimini keşfetmeye devam etmek için Pozitif psikoloji pratikleri ve hayat deneyimlerimi paylaştığım Instagram hesabıma, web siteme ve Youtube kanalıma ulaşabilirsin.

WOOP Hedef gerçekleştirme aracı için – https://www.iremulgu.com/woop Kocaman sevgiler…

İlginizi çekebilir: Süper güçlerinin farkında mısın: Mutlu olmak için güçlerin aşırılıklarından dengeye gelmek

İrem Ülgü Orhan: Berkeley, North Carolina ve Pennsylvania Üniversitelerinde bulunan Pozitif Psikoloji kürsülerinde, Pozitif Psikoloji alanında eğitimler almış olan İrem Ülgü Orhan, bu eğitimlerini şamanik öğretiler ile besleyerek, doğu batı senteziyle kendi mutluluk atölyelerini tasarlıyor. Bireysel danışmanlık pratiğinde, özellikle kişilerin hedefleri önünde engel oluşturan, farkında olmadıkları düşünce ve davranış kalıplarını fark ettirme ve değişim yaratmaya dayalı kendine has koçluk metodlarını kullanıyor. Amacını "Her geçen gün daha çok kişinin potansiyelini gerçekleştirmesine yardımcı olmak" olarak özetliyor. İrem kurucusu olduğu HUB Consulting şirketi ile koçluk, eğitim ve danışmanlık hizmetleri vermenin yanı sıra, İrem Ülgü Orhan adlı Youtube kanalı aracılığıyla kendi alanıyla ilgili video içerikleri paylaşıyor.

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale