X

3 adımda bağımlılıklardan kurtulma yöntemi: Aşka bağımlı mısın?

Aşka bağımlı mısın? Evet, öylesin. Şayet farkındalıkla yaşayan %7’lik dilimde değilsen kadın ya da erkek “iyi hissetmek” adına bu duyguya bağımlı.

Kadın: Çok mutsuzum. Onsuz nefes alamıyorum, yaşayamıyorum.
Erkek: Ne alakası var, seks de yemek, içmek gibi bir ihtiyaç. Nefes almak gibi bir şey. Niye sekssiz kalayım ki?

Bağımlılıklar da, alışkanlıklar gibi insan doğasının bir parçası. İyi alışkanlıklarımız var, bir de kötü, kontrol edemediklerimiz: Bağımlılıklarımız.

Alışkanlıklar nasıl edinilir?

İyi ya da kötü tüm alışkanlıklarımızın sebebi aynı: Çevremizden öğrendiklerimiz doğrultusunda bir şeyler yaptığımızda DOPAMİN (Mutluluk Hormonu) salgılıyorsa beynimiz, bunlar, iyi ya da kötü fark etmeden bilinçsiz yaptığımız davranışlara dönüşüveriyor. Çünkü sonu “Mutlu Son – Happy Ending

E sonu, mutlu sona bağlanıyorsa; alışkanlıklar gibi bağımlılıklar neden kötü olsun ki? Bağımlılıkların, iyi alışkanlıklardan farkı, derinlerde bir yerlerde yüzleşmek istemediğimiz gerçekleri, bastırılmış duyguları, korkuları örtmek için yapıyor olmamız.

Günümüzde bilinen bağımlılıkların bazıları şunlar:

  • Alkol
  • Sigara
  • Uyuşturucu ve uyarıcılar
  • Kumar
  • Şeker
  • Et
  • Kahve
  • Seks
  • İnsana bağımlılık
  • Aşırı çalışmak
  • Sosyal medya
  • Sürekli tatil modu
  • Bilgisayar oyunları
  • …..

Geçen aylarda arkadaşıma “Dostum sen seks bağımlısısın. İlgi, sevgi ve yeterli olduğunu hissetmek için kadından kadına koşuyorsun” dediğimde çok bozuldu. Ve “Ne alakası var? İstediğim zaman durabilirim. Ama niye durayım ki? Çok iyi hissediyorum sonucunda. Yemek, içmek, uyumak gibi bir şey bu” dedi. “Aynen ben de ondan bahsediyorum” dedim. Ama anlamadı.

(kadın derin, adam yüzme bilmiyor)

Herhangi bir şeye bağımlı olup olmadığınızı anlamanızın basit bir yöntemi var. Yaptığınız şey her ne ise, onu 30 gün boyunca yapmayın!

Kimseye değil, kendine dürüst olmalı insan. Herkesten önce kendine yalan söylememeli, gerçeği olduğu gibi görüp, ondan sonra seçimini yapmalı.

Bağımlılığın varsa, asla ÖZGÜR hissedemezsin. Ve özgür hissedebilmek için de yeni bağımlılıklara başlarsın. Yapmadığında gergin, sinirli, yalnız kalma isteği, üzüntü, suçluluk, mutsuzluk hissediyorsan “tekrarlayalım” düşüncesi geliyorsa, çoktan yemi yutmuş, olta boğazına takılmış demektir.

Kendi içinden değil de dışarıdan bir etki ile bir duyguyu hissediyorsan, bağımlı bir yapın var demektir. Aşk’da öyle. Biz sanıyoruz ki aşk, başka bir insanın bizde hissettirdiği bir duygu. Tamamen yanlış. Aşk, sevgi içinden gelen bir duygudur ve “gerçek” aşk vermek üzerine kuruludur. Başkasından “almak” üzerine değil.

Bağımlılığının kök sebebini bul

Bağımlılıktan kurtulmak, söylendiği kadar kolay değildir. Çünkü konfor alanında seni tutmak isteyen bilinçaltın sana her türlü oyunu oynayacaktır. Ama bir kere konfor alanının dışına çıkar, 21 gün devamlılığını getirir, ardından bir 21 gün, bir 21 gün daha, bir bakmışsın kötü bağımlılık yerini sana ve yaşam kalitene hizmet eden bir alışkanlığa bırakmış.

Zorluk “stimulus-response behavior” – “uyarıcıya tepki” davranışından kaynaklanır. Yani otomatik sinir sisteminin, adı üstünde otomatik tepkisidir. Yani bilinçli olarak gerçekleştirdiğimiz bir şey değildir. Otomatik gerçekleştirilen davranışın önce fark edilmesi (kök sebebin bulunması), bilinçli olarak gözlemlenmesi, ardından da bilinçli olarak “iyi davranışın” seçilip yeni bir “iyi tepki mekanizması” yerine konması gerekmektedir.

3 adımda fiziksel / duygusal / davranışsal bağımlılıktan kurtulma yolu

Kök sebebi bul

Zamanın bir anında yaşadığın travma / zorlama (tetikleyici) neden, o sırada yarattığın düşünce, inanç ve duyguyu bul.

Kök sebebe müdahale et

İkinci olarak pozitif psikoloji araçları, koçluk ve terapi yöntemleri ile tepki yerine etkili iletişim, etkili çözüm yolları aranmalıdır. Quantum -Neuro Biyoloji müthiş bir tekniktir bunun için.

Çevre faktörü

Üçüncü adım belki de en önemlisidir. Çevrendeki insanları, arkadaşlarını – benzer durumlar ile nasıl baş edebildiklerini gözlemler ve onlardan öğrenirsin. İstemediğin davranış kalıplarını gerçekleştiren çevreden uzaklaşmalı, yaratmak istediğin sonuca ulaşmış kişiler ile vakit geçirip, iyi davranış modellerini kendine örnek almalısın.

Örnek: Eril enerjinin ihtiyacı “özgürlük”tür. Ve aynı zamanda erkekler kadınlardan daha duygusaldır. Özgürlüğünü yaşarken sevilme ve takdir edilme ihtiyacı da yüksektir. Eril enerjisi yüksek olan bir erkeği –henüz hazır olmadan– sorumluluk almaya zorlar, kendi ajandanız doğrultusunda kontrol etmeye (hadi evlenelim, hadi çocuk yapalım vb.) çalışır, istediğinizi istediğiniz zamanda elde edemediğinizde de sevgi ve seksi geri çekerseniz, sonucu aldatılmak olacaktır sevgili evli hanımefendiler. 

Böyle bir durum ile karşılaşan dişi -şayet farkındalığı yüksek değilse- erkeğini yargılama, suçlama ve cezalandırma yoluna gidecektir. Sevgi ve takdir ihtiyacı karşılanmayan adam da tekrar aldatmaya, yani ihtiyacını karşılamaya yönelecek, şayet farkındalığı yüksek değilse, “tepkisel seks” yapacaktır.

Örnek: Dişil enerjinin ihtiyacı “güven”dir. Ve aynı zamanda kadınların “sevme ve sevilme” ihtiyacı erkeklerden daha yüksektir.
Kendini güvende hissetmeyen kadın, erkeği aracılığı ile güven bulmaya çalışacak, istediği güveni de elde edemeyince, ilişkiyi kontrol etmeye çalışacak “Haydi artık evlenelim! Haydi artık çocuk yapalım. Haydi artık ev alalım. Haydi artık … davranışından vazgeç vb.” gibi baskılar uygulayacaktır. Yani tepkisel olarak kontrol etmeye çalışma davranışını sergilemeye başlayacaktır.

Her şeyin kökeni, doğurulmamış duygusal ihtiyaçlar. Olumsuz bağımlılıkların altında yatan korkular şunlardır:

  • Kıskançlık: Yetersizlik duygusu
  • Dik başlılık: Güçsüzlük korkusu
  • Kibir: Değersizlik korkusu
  • Küçümseme: Aşağılanma korkusu
  • Şüphecilik: Çaresizlik, güçsüzlük korkusu
  • Yalancılık: Suçlanma korkusu
  • Cimrilik: Yokluk korkusu
  • Tembellik: Yetersizlik korkusu

Yazının devamı gelecektir…

İlginizi çekebilir: Narsist insanlardan öğrenebileceğin 5 kıymetli şey

Muse Yeliz Rüzgar: İzmir doğumlu ve uluslararası tanınırlığı olan Yeliz Rüzgar, Bütünsel Yaşam Koçu ve Enerji terapistidir. Yurt dışı ve yurt içinde ortağı olduğu koçluk ve danışmanlık şirketleri aracılığıyla bireysel olduğu kadar kurumlara da inovasyon, yeni ürünlerin Türkiye' ye ithalatı, motivasyon, satış arttırma, iş-özel yaşam dengesi üzerine danışmanlık vermektedir. 2005 yılından beri Anthony Robbins eğitimlerine katılımının ardından tüm etkinliklerinde gönüllü asistanlık yapmış, Los Angeles ve Türkiye'de "Power Groups" oluşumlarını yönetmiş bir Anthony Robbins lideridir. Yeliz, 13 yaşında ilk ilgi duymaya başladığı bilim ve ruhsal alanların birleştiği konular üzerine, Dünya çapında tanınan Dr. Bernie Siegel, Dr. Bruce Lipton, Dr. David Katz, EFT tekniğini bulan Dr. Craig, NLP tekniğinin kurucu Dr. Richard Bandler, NLP ‘de ‘Time Line – Zaman Çizgisi’ tekniğinin yaratıcısı Tad James gibi isimler ile birlikte kongre ve festivallerde konuk konuşmacı olmuş, ‘Holistik Yaşam’ ile ilgili sunumlar yapmıştır. Halen Sedona Üniversitesinde bu alanda doktora çalışmalarına devam etmektedir. Yeliz, UCLA ve North Carolina Üniversitelerinde psikolojik araştırmalarda da kullanılan AuraVS isimli bio-feedback aracılığı ile yaptığı seanslar ile Dünya çapında binlerce kişinin yaşamlarını dönüştürmeleri, ilişkilerini geliştirmeleri ve yaşam amaçlarına bağlanmalarına yardım etti. Yeliz Los Angeles ve İstanbul ‘da yaşamaktadır. Hayat mottosu: ¨İmkansız diye bir şey yoktur, İste, planla, harekete geç, inan ve sabırlı ol.¨

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale