X

2021’e hazırlanırken 10 altın bilgi: 10- Yaratıcı kaslarınızı güçlendirin

Hepimiz hayal ettiğimiz hayatı yaratmak istiyoruz, ama birçoğumuz aynı temel noktalarda takılıyoruz. Engellerimizin büyük kısmı yaratımın doğasıyla ilgili eksik veya yanlış bilgilerimizden kaynaklanıyor.

Geçtiğimiz Aralık ayında, yaratım konusundaki kafa karışıklıklarımızı temizlemek için bir Yaratım Atölyesi tasarladım. Birbirinden renkli katılımcılarla 2020’ye harika bir kapanış yaptık. İki günlük bu atölye boyunca neden yaratamadığımızı konuştuk ve yaratımın altın formülünü deşifre ettik. Kaçırdıysanız üzülmeyin bu sene yaratım üzerine bir dizi atölye planladım. Aralık ayında yaptığımız çalışmanın tekrarı ise Şubatta olacak. Detaylar için yazının sonundaki iletişim adresimden bana ulaşabilirsiniz.

Bu yazımda yaratıcılıkla ilgili birkaç temel ve önemli fikir paylaşmak istiyorum sizinle.

2020 daha yaratıcı bir hayat için temeller kurduğumuz bir sene oldu. Yaşam, daha özden olabilmemiz için bizi şartlanmalarımızdan arınmaya zorladı. Eğer değişime direnmek yerine ona kucak açanlardansanız bu sene yaratıcılığınızı doyasıya yaşayacağınız bir yıl olacak.

Her insan yaratıcıdır.

Eğer birçok insan gibi yaratıcılığın sadece sanatçılara özgü olduğunu ve sadece sanatsal bir uğraşla ilgili olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Nefes almaktan, yemek yemeye, bir arkadaşla sohbetten, kendinizi ifade ediş şeklinize kadar her şey yaratıcı bir aktiviteye dönüşebilir ve evet her insan yaratıcıdır.

Yaratıcı olanı seçmeyi öğrenin.

En basit tarifiyle sizin için hafif ve neşeli olanı seçtiğiniz her an yaratıcısınızdır. Kendinizi ağır hissettiğiniz ve zorunluluklar içinde hapsolmuş bulduğunuz anlarda ise yaratıcı değilsiniz. İşte bu kadar basit… Dikkat edin, resim yaparken yaratıcı, matematik hesabı yaparken yaratıcı değilsiniz demedim… Eğer siz yaratıcı olmak için resim veya dans kursuna gitmeniz gerektiğini düşünüyorsanız ve bir türlü bunun için zaman ayıramamaktan yakınıyorsanız yaptığınız tek şey şikayet ederek kıymetli enerjinizi boşa harcamak ve yaşamı ertelemektir.

Hemen şimdi, şu anda yaratıcı olabilirsiniz. İsterseniz bir ofis odasında olun isterseniz bir yatakta uzanıyor olun nerede olduğunuzun hiçbir önemi yok. Tam şu anda hafif ve neşeli bir seçim yapın. Bu, masanızdan kalkıp bir bardak türk kahvesi yapmak, aklınıza gelen komik bir anıyı paylaşmak için bir arkadaşınızı aramak veya derin bir nefes almak ve bedeninizi gevşetmek olabilir… İhtiyacınız olan ilk etapta sadece hafif ve neşeli bir deneyime adım atmak. Hayatınızda yaratıcı anların sayısı arttıkça güçlenecek ve sizin için zorlu olan deneyimlerin içinde dahi hafiflik bulabilmeye başlayacaksınız. Kolay anlarla başlayın ve mümkün olduğunca her fırsatta sizin için daha hafif ve neşeli olanı seçerek güçlenin.

Yaratıcılık da tıpkı bedenimizdeki kaslar gibi pratik ettikçe güçlenen bir beceridir. Beyninize yaratıcı olanı görüp seçmeyi öğretmelisiniz.

İhtiyacınız olan tek şey donmuş kaslarınızı canlandırmaktır.

Her insan yaratıcıdır ama herkes yaratıcı bir hayat yaşamaz çünkü sadece bazı insanlar yaratıcı kaslarını geliştirmiştir. Kullanılmayan bir makinenin çalışırken zorlanacağı gibi siz de yaratıcı kaslarınızı ilk defa kullanmak istediğinizde biraz zorlanabilirsiniz. Lütfen vazgeçmeyin çünkü pratik ettikçe her şey çok daha kolaylaşacak ve yaşam siz yaratıcı oldukça önünüze muhteşem fırsatlar çıkaracak.

Bunun için her anı bir fırsat olarak görün. Bir arkadaşınızla sohbetiniz akmıyorsa, oradan uzaklaşmak yerine sohbeti akıcı hale getirmeyi deneyin. Evde yemeklerinizi kendiniz pişirin. Aynı yemekleri yemekten sıkıldıysanız farklı mutfakların kolay ve ilginç tariflerini deneyin. Bedeninizi hareket ettirin, internette onlarca ücretsiz egzersiz videosundan hoşlandığınız bir kaçını deneyebilir ya da bir müzik açıp sadece bedeninizi müziğin ritmine bırakabilirsiniz. En çok şikayet ettiğiniz şeyleri düşünün ve bu konularda sizi memnun edecek değişimin ortaya çıkabilmesi için sizin neler yapabileceğinizi bulun. Sürekli şikayet ettikleriniz sizin en büyük ilgi alanlarınız ve muhtemelen en büyük yeteneklerinizin gizlendiği yerlerdir. Bu hazinelerinizin açığa çıkabilmesi için şikayet etmeyi bırakarak sorumluluk almaya ihtiyacınız var.

Yaratıcı kaslarınızı güçlendirmek konusunda kendinizi disipline etmek isterseniz sabah sayfaları pratiğine başlamanızı öneririm. Oldukça basit ve etkili bir uygulamadır. Her sabah uyanır uyanmaz ilk iş 3 sayfa beyaz kağıda aklınızda o anda ne varsa yazın. Bunlar mantıklı cümleler olmayacak, birbiri ile bağlantısız ve hatta tutarsız cümleler olabilir. Bırakın zihninizde ne varsa ellerinizden kağıda dökülsün. Amacımız anlamlı bir yazı yazmak değil zihnimizi boşaltmak. Ben buna zihnimin tuvalete çıkması diyorum ve bu pratiği yaptığım her sabah güne tazecik bir zihinle başlıyorum.

Yaratıcılığınızı geliştirmek konusunda daha sıkı bir pratik isterseniz Sanatçının Yolu isimli kitabı öneririm. Türkçe çevirisinin çok iyi olmadığını duymuştum, mümkünse orijinal dili olan İngilizce versiyonundan okuyun.

Beni daha yakından tanımak, atölye ve derslerime katılmak için www.digdemgirici.com websitemi ziyaret edebilir veya beni @digdemgirici Instagram hesabımdan takip edebilirsiniz. Ücretsiz haftalık ilham e-mail grubuma katılarak benden her hafta 1 kez ilham dolu bir e-posta almak isterseniz lütfen giricidigdem@gmail.com adresime mesaj atın.

İlginizi çekebilir: 2021’e hazırlanırken 10 altın bilgi: 9- Değişimle nasıl uyumlanırsınız?

Diğdem Girici: İnanıyorum ki doğru bilgiye ulaşabilen ve bu bilgiyi hayatında doğru şekilde kullanmayı öğrenen her insan hayal ettiği yaşamı yaratabilir. İşte bu yüzden yazıyorum, yaşamımı hafifleten bu muhteşem bilgiler daha çok insana ulaşabilsin ve daha çok insan yaşamdan keyif alabilsin diye. Sorularınız veya paylaşımlarınız için bana giricidigdem@gmail.com adresimden veya @digdemgiriciyoga Instagram hesabımdan ulaşabilirsiniz. Sevgiler.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale