X

2021 beslenme trendleri: Beslenme alışkanlıklarımız nasıl değişiyor?

Her geçen gün bir şeyler değişiyor ve bu değişime ayak uydurmak için yenilikleri takip etmek şart. Özellikle de beslenme dünyasında… Mesela vegan beslenen biriysen protein alabileceğin farklı besinler ortaya çıkabilir ya da daha önce mutfakta hiç kullanmadığınız malzemelere bu yeniliklerle birlikte yer vermeye başlayabilirsiniz.

Bir de işin içinde elbette pandeminin etkisi var. Karantina ve sosyal mesafe kavramlarının hayatımıza girmesiyle, artan kaygı seviyesi, stres, değişen öncelikler ve sosyalleşme anlayışımızdaki değişiklikler, nasıl besleneceğimiz üzerinde bile etkili rol oynuyor aslında. Ortaya çıkan toplumsal değişikliklerden güçlü bir şekilde etkilenen trendler, beslenmeye dair alışkanlıklara da bir güncelleme getiriyor. Daha önce Instagram’ımdaInstagram’ paylaştığım sağlıklı yağlar ya da bitkisel sütler üzerine yazılarıma göz attıysanız, bir süre öncesine kadar hiç hayatımızda olmayan, ancak şimdi çok daha mantıklı gelen değişimlerle ilgili ne demek istediğimi anlayabilirsiniz.

2021 için de durum farksız değil. Aynı kalmaya devam edecek şeyler olduğu gibi, ezber bozacak değişimler de mevcut beslenme dünyasında. Bu trendlerin neler olduğu ise yazının devamında sizi bekliyor.

Eksiksiz bir kahvaltı

Pandemiden önce pek çoğumuz için hafta içi kahvaltı yapmak adeta bir lükstü. Ancak evden çalışma düzeni sayesinde, bunu da bir rutine oturtabilmek mümkün hale geldi ve 2021’de de böyle olmaya devam edecek gibi görünüyor.

Yaratıcılığa yer açma zamanı

Temel malzemeler dışında mutfakta baharatlardan soslara kadar geniş bir yer açmaya hazır ol. Özellikle mutfakta geçirilen zamanın biraz daha artması, hem yaratıcılık alanını genişletiyor hem de klasik tariflere farklı bir boyut kazandırmayı sağlıyor.

Kahvenin rolü artıyor

Gün içinde en çok tükettiğimiz şeylerin başında kahve geliyor. 2021’in beslenme trendlerine bakıldığında ise kahve sadece bir uyandırma servisi olmaktan çıkarak, granoladan sağlıklı tatlılara pek çok şeyde kendini gösterecek.

Geri dönüştürülmüş yiyecekler

Yiyecek israfı çağımızın en büyük problemlerinden. Bunun bilincinde olan firmaların sayısı giderek artarken, yapraklardan sebze posalarına kadar yiyecek artıkları geri dönüşüm sürecinin bir parçası olma eğiliminde. 2021 ise bunları tamamen yenilebilir ve lezzetli atıştırmalıklara dahil etmeye odaklanacak.

Yağ alışkanlıkları değişim aşamasında

Zeytinyağı her mutfağın demirbaşı elbette. Yine de farklı şeyler denemeye ne dersin? Cevizden keten tohumuna, kabak çekirdeğinden bademe, yeni çıkan çok çeşitli yağlar yemek serüvenine heyecan katacak hiç şüphesiz.

Nohut yükselişe geçiyor

Undan mısır gevreğine kadar geniş bir yelpazeye yayılmaya başlayan nohut, özellikle vegan beslenenler için önemli bir konumda olmaya devam edecek.

Proaktif bir yaklaşım

Hem beden hem de zihin sağlığı için bütüncül bir beslenme yaklaşımı 2021’de kendini iyiden iyiye gösterecek gibi. Bağışıklık sistemini desteklemeyi ve ruh halini yükseltmeyi amaçlayan besleyici ürünler için yeni seçenekler de kendine yer bulacak hiç şüphesiz.

Güncel paylaşımlarım ve yeni günlük bilgiler için Instagram hesabıma bakabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Yemek yemeden önce kendinize sorabileceğiniz 6 soru

Deniz Alayat: Ben Deniz, Bütünsel Beslenme ve Sağlıklı Yaşam Koçu’yum. 2016 yılının sonuna doğru bir anda kendimi çok halsiz hissetmeye başladım. Bir hafta önce günde 30 bin adım yürürken, o kadın gitti, sanki 50 yıldır günde 3 paket sigara içiyormuşum gibi nefessiz kalmaya, kısacık mesafeleri dahi yürüyemeye başladım. Bedenimde böylesine ani bir değişiklik olunca sebebini araştırmaya başladım ve kanser olduğumu öğrendim. Bedenim defalarca bana stresimi azaltmam, durmam, sakinleşmem, kendime şefkatli davranmam gerektiğiyle ilgili sinyaller göstermişti ama ucundan kıyısından üstüme alınmamıştım. Sonunda, lösemiyle büyük bir uyanış yaşadım. Bedenimi tanımam, onun en yakın arkadaşı, kardeşi olmam gerektiğini anladım. Yaşadığım bu tecrübe, bende sağlıkla ilgili daha fazla bilgi edinme isteğini uyandırdı. İlik naklim sonrasında, tedavi görürken, merkezi New York'ta bulunan Institute for Integrative Nutrition okuluna başvurdum ve oradan mezun oldum. 2018’de Miami’de IIN Summit’ine katılarak Deepak Chopra gibi alanında başarılı isimlerden eğitim aldım. Ruh-zihin-beden ilişkisi ve sağlıklı yaşam alanında çalışıyorum. Duygularımız, düşüncelerimiz, bizi oluşturan inançlarımız, duygusal esnekliğimiz, strese karşı bedenimizin verdiği cevaplar ve sağlıklı bedene yolculukta beslenme alışkanlıklarımız keyifle çalıştığım alanlar. Mail adresim: deniz@denizalayat.com

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale