X

2020’yi huzurla uğurladınız mı: Güzel bir veda için bir egzersiz önerisi

“Her başlangıçta yeni bir anlam vardır.
Nedensiz bir çocuk ağlaması bile,
Çok sonraki bir gülüşün başlangıcıdır.”
Edip Cansever

Her yıl olduğu gibi bu yıl da en güzel dileklerle, umutlarla yeni yılı karşıladık. Ancak bu yılbaşı adeta 2021’in gelişi değil de, 2020’nin bitişi kutlandı! Küresel, ülkece ve kişisel olarak yaşadığımız tüm zorluklarla geldi ve geçti 2020. Bizde bıraktıklarını hep tatsız, hep hüzün ve acıymış gibi hatırlasak da aslında kendimizle, hayatımızla, ilişkilerimizle ilgili birçok şeyi de öğretti bizlere giderken.

Hayatta her zaman olduğu gibi tüm olumsuzlukların yanında, olumlu şeyler de oldu. Birileri evlendi, birileri aşık oldu, birileri mezun oldu, birileri anne baba oldu, birileri kedi ya da köpek sahiplendi, birileri yeni eve taşındı, birileri yaşadığı şehri değiştirdi, birileri ailesiyle hasret giderdi… Tüm bu örnekler ve daha fazlası gibi iyi giden şeylerin de olduğunu göz ardı edemeyiz. Peki 2020’ye son bir veda edecek olsanız, bunu dikkatinizi biraz da iyi giden şeylere vererek yapmaya ne dersiniz?

Dikkatimizi neye verirsek orası büyür ve genişler. Eğer hayatımızda olumluyu büyütmek istiyorsak olumlu olana dikkatimizi vermemiz gerekir. İşte hayatta yaşadığımız olumsuzluklar kadar olumlu deneyimlere ve duygulara odaklanmak bu yüzden önemlidir. Bunun için ekstra bir çaba göstermenize, yeniden bir şey yaratmanıza gerek yoktur. Sadece şu anda mevcut olan, zaten sahip olduğunuz şeylere dikkatinizi vermeniz yeterli olacaktır. Nasıl mı derseniz? Gelin birlikte sırayla gidelim.

Bu yıl şükrettiğiniz en az 3 tane şeyi bir kağıda yazın. Aklınıza gelmesi için kendinize zaman verin. Bu çok basit bir şey de olabilir, mesela nefes almak! Aklınıza daha çok şey gelirse, durmayın yazmaya devam edin. 

Bu yıl……………………………… için şükrediyorum.

Bu yıl yeni öğrendiğiniz en az 3 tane şeyi bir kağıda yazın. Karantina sürecinde eminim yeni şeyler öğrenmek için bir sürü vaktiniz olmuştur. Bu yeni duyduğunuz bir şarkı veya bir yemek tarifi bile olabilir. Haydi durmayın aklınıza gelenleri yazın! 

Bu yıl ………………………………. öğrendim.

Bu yıl başardığınız en az 3 şeyi bir kağıda yazın. Başarı deyince aklımıza büyük şeyler gelebiliyor. Eğer büyük bir başarınız olduysa, bunu elbette atlamayın, yazın! Ancak hayatta sadece büyük başarıları değil, küçük başarıları da görebilmek ve takdir edebilmek önemli. Bir düşünün, küçük bir adım da olsa neyi başardınız? Belki bir türlü bitiremediğiniz o kitabı bitirdiniz ya da yeni öğrendiğiniz bir tatlıyı denediniz ve kıvamını tam istediğiniz gibi tutturdunuz, hepsi mümkün!

Bu yıl………………………………… başardım.

Son olarak, bu yıl keyif aldığınız şeyleri düşün! Eminim keyif aldığınız birçok şey olmuştur. Bulduğunuz en az üç tane örneği kağıda yazın. Daha çok aklınıza geliyorsa, tutmayın kendinizi yazın. Belki ailece geçirdiğiniz keyifli bir film akşamı ya da arkadaşlarınızla yaptığınız keyifli bir görüntülü sohbet veya online katıldığınız bir kurs olabilir. Bir düşünün daha neler vardı?

Bu yıl……………………………………….. keyifli bir anım oldu.

Bu dört basamağı da tamamladıysanız artık 2020’yi huzur içinde uğurlamaya hazırsınız demektir!

Şükrettiğiniz, öğrendiğiniz, başardığınız ve keyif aldığınız şeylerin arttığı ve bunların daha sık farkında olduğunuz, sağlıklı ve huzurlu bir yıl dilerim!

Sevgiyle kalın.

İlginizi çekebilir: Kendinizi düzenli olarak ziyaret ediyor musunuz: İhtiyaçları tanımak neden önemlidir?

Dilara Güner: 2015 yılında Özyeğin Üniversitesi Psikoloji Bölümü'nden onur derecesi ile mezun oldum. Çocuk psikolojisi ve ebeveynlik davranışlarına karşı lise yıllarından beri süren ilgim beni çeşitli projelerde gönüllü çalışmaya ve stajlar yapmaya sevk etti. Davranış Bilimleri Enstitüsü'nün Çocuk ve Ergen Bölümü'nde yaptığım staj sırasında çocuklarla çalışırken aileyi göz ardı etmemenin ne derece önemli olduğunu fark ettim. Böylece, Aile Terapisi alanında ilerlemeye karar vererek, 2015’te Satir İnsan Gelişimi ve Aile Terapisi Enstitüsü’nde başladığım Çift ve Aile Terapisi Eğitim Programı’nı 2018’de tamamladım. Aynı zamanda, Enstitü’nün kurucusu Uzm. Lisanslı Evlilik/Aile Terapisti Sibel Erenel'in eğitim asistanlığını yürüttüm. Bir yandan meslek hayatıma okul psikoloğu olarak başladım ve BÜMED Merak Eden Çocuk Okulları, Ütopya Okulları ve İMİ Koleji gibi özel okullarda çalışmaya devam ettim. 2017 yılında Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) ile tanışmamla birlikte hayata bakışımda ve yaşayışımda büyük değişimler ve farkındalıklar oldu. Bununla birlikte, öğrencilerimle yürüttüğüm çalışmalarda meditasyon ve farkındalık öğretilerinden de yararlanmaya başladım. 2019 yılında ise İstanbul’un yoğunluğu ve kalabalığından kaçarak hayalim olan; denize, ormana, doğal ve sade bir hayata daha yakın olabileceğim Ege’ye göçmeye karar verdim ve Milas’a yerleştim. Şu anda online ve yüz yüze olarak bireylere, çift ve ailelere danışmanlık vermekteyim. Bodrum Kadın Dayanışma Derneği, Çift ve Aile Terapileri Derneği, Türkiye Vegan Derneği ve Türk Psikologlar Derneği üyesiyim. Doğayı, hayvanları, seyahat etmeyi, yoga ve meditasyon yapmayı, bol bol okumayı ve yazmayı severim.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale