X

2017 yılında bizi bekleyen fitness trendleri

Kondisyon bisikletini, kettle bell’i, koşu bandını unutun; çünkü crawling 2017 yılının en hit egzersizi olmaya geliyor.

Evde yapılabilen yüksek yoğunluklu kardiyo antrenmanının (HIIT) ve egzersizlerinin popülerliği artıkça, crawling egzersizlerinin yaygınlaşması da bir o kadar hızlı oldu.

Kişisel eğitmen Ally Gray, crawling hakkında şunları dile getiriyor: ‘Crawling, birçok açıdan oldukça faydalı. Öncelikle crawling, izometrik bir hareket. Bunun anlamı tekrarlanan gerilimde pozisyonunuzu korumak için oldukça fazla çaba sarfediyorsunuz. Bu, yalnızca gücünüze katkı sağlamıyor, aynı zamanda dayanıklılığınıza ve sağlamlığınızı artırmanıza da yardımcı oluyor.’

Yapılan araştırmalar; crawling’in kan basıncınıza olumlu katkı sağladığını ve sırtınız için sağlıklı bir hareket olduğunu dile getiriyor.

İşte Ally Gray’den evde deneyebileceğiniz etkili bir egzersiz:

Evde deneyebileceğiniz egzersizler
  1. 4 ayak üstüne gelin. Elleriniz omuz hizasında olsun. Dizleriniz de yerde olsun ve kalçalarınız birbirinden ayrılsın.
  2. Ellerinizle ve ayaklarınızla sıkı bir şekilde yere bastırdıktan sonra dizlerinizi yerden kaldırmaya çalışın.
  3. Omurganızı yere paralel gelecek şekilde hizalayın, sırayla bir elinizi ileri doğru uzatıp, sonrasında ters ayağınızı dizlerinizin üstünde ileri doğru uzatın.
  4. Şimdi bunu geriye doğru yapın. İlk önce ayağınızı geriye doğru götürün ve tersteki eliniz onu takip etsin. Bu hareket sağlamlığınıza ve farkındalığınıza katkıda bulunacaktır.
  5. Bu hareketi yaparken dizlerinize ve bileklerinize dikkat edin. Tüm vücut ağırlığınıza bir noktaya yüklemeyin, omurganızı doğal akışına bırakın ve vücut ağırlığınızı eşit dağıtın.
2017 giyilebilir teknolojinin yılı olacak

2017 yılında egzersiz konusunda hayatımızın içine girecek şeylerden biri de, 2016’ya damgasını vuran giyilebilir teknoloji ürünleri.  

Giyilebilir teknoloji örneği: Fitbit

Giyilebilir teknoloji ürünleri nabız ölçer, kalp atışı, vücut ısısı, uyku, ter gibi özellikleri ölçebiliyor. Gelecek yıllarda bu fonksiyonların artması bekleniyor. Yapılan bir çalışmaya göre, 2018 yılında Amerika’da 81.7 milyon kişi giyilebilir teknoloji ürünlerini kullanıyor olacak.

The American College of Sporst Medicine’nın gerçekleştirdiği bir araştırmada, tüm dünyadan 1.800 sağlık ve fitness alanında profesyoneline 2017 yılının fitnes trendleri soruluyor. Araştırmanın sonucuna göre ilk sırada giyilebilir teknoloji ürünleri yer alıyor.

American College of Sports Medicine kurulu üyesi ve Georgia State University’s Eğitim ve İnsan Gelişimi dekanı Walter Thompson, araştırmaya başkanlık ediyor ve araştırmada yer alan diğer popüler trend’lerin yüksek yoğunluklu kardiyo antrenmanı, grup antrenmanı, güç antrenmanı ve kişisel antrenman olduğunu dile getiriyor.

2017 yılında yıldızı daha da parlayacak olan bir başka uygulama ise, yoga. Antik bir geleneğin ürünü olan ve temel olarak spesifik vücut postürleri serisinden meydana gelen yoga, sağlığınıza ve rahatlamanıza konusunda size oldukça fazla yardımcı oluyor. Bikram, Yogalates, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda gibi çeşitleri bulunan yoganın size en uygun olanını keşfedip, bambaşka bir dünyaya kapılarınızı açabilirsiniz.

Kaynak:
Health.usnews.com
Independent.co.uk
Acsm.org

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale