X

2017 koşu takvimine farklı bir bakış

Siz de benim gibi yıllık koşu planlarınızı yapmaya başladınız mı? Görmediğim yerleri, adımlamadığım toprakları arıyorum. Gitmişken hem bilmediğim diyarları keşfedeyim, hem az biraz kendimi zorlayayım hem de oradan mutlu döneyim istiyorum. Herkesin beklentisi farklı tabii, o yüzden ben de çeşitli karakterlere göre kategorize ettim koşuları. Bu seferki takvim aylık değil, keyiflik. Keyfiniz bol olsun şimdiden… Ben gitmeyi düşündüklerimi yazdım aklımın bir köşesine, bakalım evdeki hesap parkura uyacak mı?

Dağ, bayır, toprak, çamur sevenler, uzuncular
  • 15 Ocak Çekmeköy Ultra Kış Maratonu 15K/30K/50K
  • 19 Şubat Geyik Koşuları 1 – Belgrad Ormanı 4K/14K/28K
  • 19 Şubat Çekmeköy Ultra Çamur Maratonu 15k/30K/50K
  • 26 Şubat Aydos Patika Koşusu 11K/4K
  • 18 Mart Çekmeköy Ultra Gece Maratonu 15K/30K/53K
  • 18-19 Mart Efes Ultra  15/30/80K
  • 19 Mart Kayıp Orman Koşuları-1  4/13/25K (İster koşun, ister bisiklete binin.)
  • 25-26 Mart Alanya Ultra 3/5/20/42/64K
  • 26 Mart Aydos Patika Koşusu 11K/4K
  • 22 Nisan İznik Ultra 15K/50K/90K/140K
  • 19-21 Mayıs Antalya Tahtalı Run to Sky 5-10-27-52-80K
  • 07 Mayıs Karacabey Longoz Ormanı YM 10/21K
  • 12-14 Mayıs Pamukkale Ultra 15/30/60/100/168K
  • 13 Mayıs Cyprus Two Castles Mountain Ultra 10K/30K/80K
  • 13-14 Mayıs Antalya Manavgat Nashira Ultra 12/38/88/125K
  • 14 Mayıs Çekmeköy Ultra Bahar Maratonu 45K/60 Km
  • Mayıs 7. Elbistan-Afşin-Ekinözü Ultra 170K
  • Mayıs Bata Çıka 5K
Bata Çıka Koşu
  • Mayıs İpsala-Ankara Cumhurbaşkanına Toprak Koşusu
  • 03-08 Haziran Artvin Ultra 60/63,4/170K
  • 10-11 Haziran Çekmeköy Summertime Challenge 24/48/72 Saat
  • 11 Haziran Kayıp Orman Koşuları-2  4/13/25K (İster koşun, ister bisiklete binin.)
  • Haziran Bata Çıka 5K
Bata Çıka Koşu
  • Haziran Sapanca Ultra 7K/30K/50K
  • Temmuz Uludağ Sky Run 15/30/50K
  • 07-08 Temmuz Kayseri Sky Erciyes Ultra 10K/25K/60K
  • 28-30 Temmuz Runfire Salt Lake Ultra Trail  21K/42K/80K/100 Mil
  • Temmuz DASK Adam Dağ Maratonu 220K
  • Ağustos Niğde Aladağlar SkyTrail 45K
  • Ağustos Ilgaz Ultra 15K/30K/55K/100K
  • 16 Eylül Kaçkar Ultra Maratonu 13K/46K
Kaçkar Ultra Maratonu
  • 23-30 Eylül LYUM Likya Ultra Maratonu
LYUM Likya Ultra Maratonu
  • Eylül Afyon Frig Vadileri Ultra 14/29/42/60K
  • Eylül Eshab-i Keyf Somuncu Baba Ultra 100K
  • 15 Ekim Geyik Koşuları 2 – Belgrad Ormanı 4K/14K/28K
  • 21-22 Ekim Cappadocia Ultra 30K/60K/110K
  • 11-12 Kasım Çekmeköy Ultra Kış Maratonu 12/24/48 Saat
  • Kasım Bodrum Bodrunn 10K/23K/50K
  • Kasım ODTÜ Eymir Gölü Cumhuriyet Koşusu 2,7K/10,4K
  • 02 Aralık Kurabiye Macera Yarışı
  • 12 Aralık Geyik Koşuları 3 – Belgrad Ormanı 4K/14K/28K
  • Aralık Kaz Dağları Ultra 14K/35K/80K
  • Aralık Longest Night / Run or Ride 08K/20K/45K (İster koşun, ister bisiklete binin.)
“Gitmişken yeni bir yer görelim, üzerine bir de güzel güzel yemek yiyelim” diyenler
  • 19 Şubat Trabzon YM 21K
  • 11 Mart Rize / Fındıklı Kurtuluş Koşusu 15K
  • 26 Mart Tarsus YM 21K
  • Nisan Şanlıurfa Kurtuluş Koşusu 5K/11K
  • Nisan Sinop Oryantring Yarışması
  • 14 Mayıs Giresun Aksu (RUNKERASUS) YM 10K/21K
  • 19 Mayıs Samsun YM 21K
  • 21 Mayıs Erzurum YM 10K/21K
  • 21 Mayıs Çorum Hitit Koşusu 10K
  • 04 Haziran Edirne Sınırsız Dostluk YM 21K
  • 17 Eylül Bursa / Suuçtu-Tümbüldek Yol Koşusu 23K
  • Eylül Ordu Mesudiye YM 10K/21K
  • Ekim Şanlıurfa Göbekli YM 10K/21K
  • Ekim Lefkoşa Maratonu 4K/8K/21K
  • Ekim Arhavi Mençuna Cumhuriyet Koşusu 15K
  • Kasım Sinop Ada Koşusu 13K
  • 03 Aralık Mersin Maratonu 42K
  • 24 Aralık Gaziantep Kurtuluş Koşusu 10K
Şehirden uzaklaşmak istemeyenler
  • 22 Ocak İstanbul Uğur Mumcu Yol Koşusu 5K
  • 30 Nisan Vodafone İstanbul YM 10K/21K
  • Nisan Bursa Adalet Koşusu 5K/21K
  • Mayıs Fıratpen Atatürk Koşusu Belgrad Ormanı 6K
  • Mayıs  Beyoğlu YM 10K/21K
  • Haziran Nike Women Victory Tour Istanbul 5K
  • Temmuz Bursa / Kazancı Dostluk Koşusu 8K
  • 10 Eylül Balıkesir İsmail Akçay Koşusu 12K
  • 10 Eylül Izmir 9 Eylül YM 21K
  • 01 Ekim Caddebostan Puma Ignite İstanbul 10K
  • 08 Ekim Bursa Eker I Run 5K/15K
  • 15 Ekim İstanbul Darıca YM 21K
  • 05 Kasım Ankara Kızılay İyilik Koşusu 6K/12K
  • Kasım Fıratpen Atatürk Koşusu Belgrad Ormanı 6K
İyilik peşinde koşmayı düşüneneler
  • 05 Mart Runatolia 10K/21K/42K
  • 07 Mayıs Wingsforlife Worldrun İzmir (Koş koşabildiğin kadar)
  • 13 Mayıs New Balance Bozcaada YM 10K/21K
New Balance Bozcaada Yarı Maratonu
  • 12 Kasım Vodafone İstanbul Maraton 10K/15K/42K

Not: Koşarken bağış toplayıp, adımlarınıza anlam katmak isterseniz: iyilikpesindekos@adimadim.org

‘Hem koşalım, hem eğlenelim’ciler
  • 14 Ocak AA Koşu Belgrad Ormanı 6K (Kostümlü)
Adım Adım Kostümlü Koşu
  • 04 Şubat AA Koşu Belgrad Ormanı 6K (Takım Maratonu)
  • 04 Mart AA Koşu Belgrad Ormanı 6K
  • Mart İstanbul Fun Run Series 1. Etap Başakşehir 8K
  • Mart İzmir Renkli Kadınlar Koşusu 1,8K
  • 08 Nisan AA Koşu Belgrad Ormanı 6K
  • 08-09 Nisan Marmaris RunMarisRun 5/10/21K
  • 30 Nisan Bodrum Global Run 10K
  • Nisan İstanbul Fun Run Series 2. Etap Üsküdar 7K
  • 06 Mayıs AA Koşu Belgrad Ormanı 6K
  • 19-21 Mayıs Düzce Oryantiring Yarışması
  • Mayıs Eskişehir Frig Macera Yarışı
  • Mayıs İstanbul Fun Run Series 3. Etap Pendik 8K
  • 03 Haziran AA Koşu Belgrad Ormanı 6K (Takım Maratonu)
  • Haziran Color Sky 5K Ankara Watercity Aquapark Gölbaşı
  • Haziran Antalya Lara Beach Moonlight Run 12K
  • 08 Temmuz AA Koşu Belgrad Ormanı 6K
  • 08 Temmuz Longest Day / Run With the Sun / Kilyos 6K/17K
Longest Day Run With the Sun
  • 05 Ağustos AA Koşu Belgrad Ormanı 6K
  • Ağustos Color Sky 5K İstanbul Yenikapı Şehir Parkı
  • 02 Eylül AA Koşu Belgrad Ormanı 6K (Takım)
  • Eylül İstanbul Fun Run Series 4. Etap Belgrad Ormanı
  • Eylül Color Sky 5K İzmir İnciraltı Kent Ormanı
  • 07 Ekim AA Koşu Belgrad Ormanı 6K
  • Ekim Color Sky 5K Eskişehir Odunpazarı Botanik Parkı
  • Ekim İstanbul Fun Run Series 5. Etap Eyüp
  • Ekim Color Sky 5K Bursa Soğanlı Botanik Parkı
  • Ekim Color Sky 5K İstanbul Caddebostan Sahili
  • Ekim Color Sky 5K Antalya Düden Park
  • Ekim İstanbul Fun Run Series 6 nci Etap
  • 04 Kasım AA Koşu Belgrad Ormanı 6K  (Takım Maratonu)
  • 02 Aralık AA Koşu Belgrad Ormanı 6K
‘Uzaklara gidelim’ciler
  • 20 Ocak Dubai Maratonu 42K
  • 12 Şubat Barcelona YM 21K
  • 05 Mart Paris YM 21K
  • 02 Nisan Alexander The Great Marathon 42K
Alexander The Great Marathon
  • 09 Nisan Paris Maratonu 42K
  • 09 Nisan Rotterdam Maratonu 42K
  • 22 Nisan Belgrad Maratonu 42K
  • 23 Nisan Viyana Maratonu 42K
  • 23 Nisan Hamburg Maratonu 42K
  • 23 Nisan Londra Maratonu 42K
  • 07 Mayıs Üsküp (Skopje) Maratonu 42K
  • Mayıs Bulgaristan / Varna YM
  • 17 Haziran Norveç Gece Yarısı Maratonu (Midnight Sun Marathon) 10K/21K/42K
  • 18 Haziran Belçika Great Breweries Marathon (Bira içerek koşmak mümkün)
  • Ağustos Sakız Adası YM 5/10/21K
  • 09 Eylül Fransa Le Marathon Du Medoc 42K (Şarap bağlarının içinde koşarken şarap içilmez de ne yapılır?)
Le Marathon Du Medoc
  • 24 Eylül Berlin Maratonu 42K
  • 15 Ekim Amsterdam Maratonu 8K/21K/42K
  • 29 Ekim Frankfurt Maratonu 42K
  • 05 Kasım New York Maratonu 42K
Tarihle kucaklaşmayı seçenler
  • Şubat Alanya 16. Atatürk YM 21K
  • 23 Nisan İznik Tarihi Kent Koşusu 5K
İznik Tarihi Kent Koşusu
  • 23 Nisan Osmangazi Tarihi Kent Koşusu/Bursa 15K
  • Mayıs İzmir 19 Mayıs Koşusu 10K
  • Eylül İstanbul 14. Gazi Koşusu 11K
  • 01 Ekim Türkcell Gelibolu Maratonu Çanakkale 8K/21K/42K
  • 29 Ekim Kocaeli Cumhuriyet Koşusu 10K
  • 29 Ekim İstanbul Zeytinburnu Cumhuriyet Koşusu 10K
  • Kasım İstanbul / Avcılar 7’den 70’e Başöğretmen Atatürk Koşusu 3K/9K
  • 27 Aralık Ankara Büyük Atatürk Koşusu 10.8K
  • 24 Aralık Bursa Atatürk Koşusu 5K
  • Aralık İzmir Cumhuriyet Şehitleri Ulusal Yol Koşusu 10K

Tarihi netleşmemiş koşular için takipte kalınız…

Kıvanç Ergun: Kıvanç Ergun bugün bisikletin tepesinde, yarın ormanda çamurun içinde… Harekete, iyilik peşinde koşmaya doyamıyor, başkalarına çılgınca gelen şeyleri yapmaktan inanılmaz keyif alıyor. İflah olmaz bir spor tutkunu olan Kıvanç, ‘yükseklerde’ yaşamanın, hayattan keyif almanın yolunu sporda bulmuş ve her gün yeni alanlara kayıp, kendini bilinmezlerde kaybetmekten hiç ama hiç çekinmiyor. Yaşını başını almış ama adrenalin söz konusu olunca kendini alamıyor, aktiviteye dalıyor. 2013 İstanbul Maratonu’nda ilk maratonunu (42 km), 2014'te Frig Vadileri'nde ilk Ultra Maraton’unu (60 km) koştu. Ulaşım aracı olarak bisikleti kullanıyor ve bisiklet kullananların sayısını kültürel gelişmeyle eşdeğer tutuyor. Yazdığı yazılarda sınırları nasıl zorladığından, deneyimlerinden bahsederken, bir yandan da hareket etmemek için yaratılan bahaneleri çürütmekten büyük keyif alıyor. Yardımseverlik koşusunun Türkiye'de tanınmasını sağlayan Adım Adım Yardımseverlik Platformu'nda Marka ve İletişim Koçluğu görevini yürütürken, aynı zamanda TOG'un AA içindeki STK Sorumlusu ve gönüllü koşucusu olarak da devam ediyor yaşamına... Fotoğraf konusunda fena değildir, takip etmek isterseniz: instagram/kiverg

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale