Eğer sabahları güne başlarken kendini stresli hissedenlerdenseniz, bilin ki yalnız değilsiniz. Bir önceki günden kalanlar, işle ilgili sorumluluklar, aile üyelerinin sorumlulukları derken hepimiz yeni bir güne sayısız stres kaynağıyla başlıyoruz. Bu durum ne kadar normalse, bunu tersine çevirmek de aslında bir o kadar kolay. Birkaç basit tüyoyla sadece 15-20 dakikada sabah stresinden arınıp güne daha keyifli devam etmek mümkün. İşte 20 dakikada sabah stresinden arınmanın püf noktaları:
1. Kahvaltınızı dışarıda yapın
Biraz temiz hava, güne başlarken kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Telefonunuzu içeride bırakın ve 5 dakikalığına bahçeye, balkona çıkın. Sadece 5 dakika telefondan uzak kalıp sabahları güne yeni başlayan hayatı hissetmek bile size kendinizi çok iyi hissettirebilir. Bu sırada bir de kahvaltıyı eklerseniz, güne muhteşem bir başlangıç yapmış olursunuz. Kahvaltınızı dışarıda yapmak için illa büyük bir bahçeye sahip olmak zorunda değilsiniz. Balkonunuzu kullanabilir veya balkonunuz yoksa camın kenarına bir sandalye ve sehpa çekebilirsiniz.
2. Etrafınızda bitkiler olmasına özen gösterin
Evinizde, balkonunuzda veya bahçenizde bitkilerin olması, hayata bakış açınızı olumlu anlamda değiştiriyor. Sevdiğiniz bitkilerden oluşan bir köşe yapabilirsiniz. Sabahları bu köşede bitkilerinizle ilgilenmek, onlarla birkaç dakika geçirmek yaşamın ne kadar yüce bir şey olduğunu tekrar algılamanıza yardımcı olur ve size yaşam sevinci katar.
3. Esneme rutini oluşturun
Stresten arınmanın, ruh halinizi değiştirmenin en iyi yollarından biri bedeninizi esnetmektir. Sabahları kendinize bir rutin oluşturun ve her sabah bu esneme hareketlerini yapmaya özen gösterin. Üstelik tüm bunları açık havada yapabilirsiniz.
Sabahları güne daha az stresle başlamak aslında oldukça kolay. Tek yapmanız gereken bir dışarı çıkmak, oksijen almak ve bunu bir rutin haline getirmek. Kendinize böyle bir hediye vermek için çok fazla vakit ayırmanıza da gerek yok.
Kaynaklar:
Brit.co
PsychCentral