X

15 dakikada kalorilere veda: Vücudunuzu hızlıca ısıtacak, sıkılaştırıcı egzersiz videoları

Yaz bitti; serin meyveler, buzlu kahveler, soğuk çorbalar ufak ufak geride kaldı. Onların yerini sıcacık çorbalar, mis gibi bitki çayları, sonbahar sebzelerini içeren sulu yemekler aldı. Yazın en güzel sporu yüzme için hava şartları elverişliliğini kaybederken, ufak ufak serinleyen evlerimizin camlarında yağmur damlaları mesken tutmaya başladı. Doğa kendini yenilerken, mevsim geçişine ayak uydurmak için bedenimizin değişen ihtiyaçlarına da kulak verme zamanı geldi.

Beslenme alışkanlıklarımız gibi hareket etmek için sahip olduğumuz motivasyon seviyemizde de dalgalanmalar başladı. Çoğumuz serinleyen havaların etkisiyle evde ince bir battaniyenin altında uzanmak, sıcak bir kahve eşliğinde film izlemek, biraz kitap okumak ya da hiçbir şey yapmadan dışarının soğuğuna karşı evin sıcaklığının tadını çıkarmak istiyoruz. Fakat, tüm bunların yanı sıra bedenimizin ihtiyaç duyduğu hareketi de sağlamak için harekete geçmek şart. Soğuk havanın etkisiyle kendimizi tamamen bırakmadan motivasyonumuzu toplayacak ve evde geçirdiğimiz zamanları daha verimli kullanmamıza yardımcı olacak videoları keşfetme zamanı!

Soğuyan havalarda evde daha fazla zaman geçirirken açık hava yürüyüşlerimiz yerine alternatifler yaratmak mümkün. Üstelik sadece 15 dakika ayırarak ve bolca kalori yakarak! Vücudumuzu hızlıca ısıtacak, kış mevsimine girerken bağışıklığımızın  güçlenmesine yardımcı olacak, bir yandan eğlenceli zaman geçirirken bir yandan da gereksiz kalorilere bay bay dedirtecek videoları sizler için derledik. İşte sadece 15 dakika olduğuna inanamayacağınız, evde zaman geçirirken hareket ihtiyacınızı karşılayarak vücudunuzu sıkılaştıracak 3 video:

15 dakikada eğlenceli dans egzersizleri

Spor yapmadan spor yapmanın en eğlenceli hali şüphesiz ki dans! Pamela Reif, YouTube kanalında paylaştığı eğlenceli videosunda, 15 dakikada 250’ye yakın kalori yakabileceğinize dikkat çekiyor. Tabii ki kişiden kişiye aynı süre içerisinde yakılan kalori miktarı değişiklik gösterebilir ama önemli olan sağlıklı kalmak için hareket etmek. Oldukça basit hareketlerden oluşan 15 dakikalık egzersiz seti için herhangi bir ekipman kullanmanız gerekmiyor. Tek ihtiyacınız motivasyon ve coşkulu şarkılar. Videoda Pamela Reif’in seçmiş olduğu şarkılarla yaptığı hareketlerin arasındaki uyuma biz bayıldık. Gözlerinizi kapatsanız sanki bir kulüpte doyasıya dans ediyormuşçasına hareketlerinizi yapabilir; bittiğinde “Aa bu kadar kısa mı sürdü, keşke daha önce başlasaydım…” diyebilirsiniz. Tüm vücudunuzu eğlenceli bir şekilde harekete geçirmek ve kalorilerle vedalaşmak için bu videoyu değerlendirebilirsiniz.

15 dakikada 300 kalori yakma serüveni

Eğer tek başınıza spor yaparken sıkılıyorsanız ya da ekrandan sadece hareketleri kopyalayarak uyguladığınız egzersizlerden keyif almıyorsanız Joanna Soh’un motivasyon konuşmalarıyla dolu bu videosunu çok sevebilirsiniz. Sohbet havasında geçen 15 dakikada 300 kalori yakmak, kulağınıza nasıl geliyor? Üstelik hiçbir ekipmana ihtiyaç duymadan… Ev konforunda kolaylıkla yapabileceğiniz bir dizi hareketi barındıran 15 dakikalık bu video sayesinde vücudunuzdaki fazla yağlara veda edebilirsiniz. Tüm vücudunuzu çalıştırarak sıkılaşmaya hazırsanız hemen başlayabilirsiniz!

15 dakikada sıkı bacaklar, kıvrımlı hatlar

Kısa süreli egzersiz videolarıyla etkili sonuçlar alınabileceğini gösteren Chloe Ting‘in YouTube kanalında paylaştığı 15 dakikalık egzersizler ile bacaklarınızı güçlendirerek kalça kıvrımlarınızı keskinleştirmeniz mümkün. Hareket ihtiyacınızı karşılayacak, vücudunuzu sıkılaştıracak, kıvrımlarınızı ortaya çıkarak ve kalori yakmanıza yardımcı olacak egzersizler ile ev ortamında kolayca spor yapabilirsiniz. Üstelik, videoda tüm hareketlerin ekipmanlı ve ekipmansız versiyonları da yer alıyor. İster evde kullanıma uygun egzersiz ekipmanları ile isterseniz de hiçbir ekipman kullanmadan uygulayabilirsiniz. 

İlginizi çekebilir: Evde uygulayabileceğiniz en etkili egzersiz hareketleri

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale