100 yaşına kadar yaşamanın sırları
Yediklerimizden, günlük aktivitelerimize ve yaşam tarzımıza kadar birçok konuda yapacağımız küçük değişikliklerle, ömrümüze yıllar katmamız mümkün.
Ortalama yaşam süresini arttırmak için yapılan araştırmalar, sağlık, eğitim ve salgınlar konusundaki gelişmelerle, yaşam süresi arttırılabiliyor. Ancak sağlıklı ve uzun süreli bir hayat yaşayabilmek için asıl önemli olan, size önemsiz gelen günlük aktiviteleriniz ve zamanınızı nasıl değerlendirdiğiniz.
Uplifers olarak düzenlediğimiz; ömrünüzün ne kadar uzun olacağını, yaşadığınız süre içindeki deneyimlerinizle ve sahip olduklarınızla ölçmenize yardımcı olacak, aynı zamanda neleri değiştirmeniz gerektiğini görebileceğiniz 29 maddelik liste:
1. Orta yaşlara geldiğinizde düz bir karına sahipseniz,
2. Ergenliğinizde sağlıklı bir kilodaysanız,
3. Yulaf ezmesi seviyorsanız,
4. Kalori hesabınızı tutuyorsanız ,
5. Çay içmeyi seviyorsanız,
6. Gazlı ve şekerli içeceklerden uzak duruyorsanız,
7. Mor renkli besinler tüketiyorsanız,
8. Burger sevmiyorsanız,
9. Her gün 40 dakika koşuyorsanız,
10. Yürümekten keyif alıyorsanız,
11. Evinizi kendiniz temizliyorsanız,
12. Bacaklarınızı güçlendirmek için egzersizler yapıyorsanız,
13. Partilerden keyif almayı biliyorsanız,
14. İltifat etmeyi ihmal etmiyorsanız,
15. Olduğunuzdan daha genç hissediyorsanız,
16. Zorlukları kabulleniyor ve aşmanın yollarını arıyorsanız,
17. Arkadaşlarınızı gerçekten seviyorsanız,
18. En az sizin kadar sağlıklı bir arkadaş grubuna sahipseniz,
19. Dramadan uzak bir ilişkiniz varsa,
20. Üniversiteye –en azından- başladıysanız,
21. Teknolojiden faydalanmayı biliyorsanız,
22. Kalp atış hızınız düzenliyse,
23. Menapoza 52 yaşından sonra girdiyseniz/girecekseniz,
24. Geç yaşta çocuk sahibi olduysanız/olacaksanız
25. Annenizin sizi genç yaşta doğurmuş olması,
26. Horlamıyorsanız,
27. Yeteri kadar D vitamini alıyorsanız,
28. Trafikten uzak yaşıyorsanız,
29. Sedef hastalığınız yoksa; sağlıklı ve uzun süreli bir ömür sizleri bekliyor.
Keyfini çıkarmanız dileğiyle…
Kaynak: Prevention.com
